7 pozycji

[...] Pozycje będą inne niż w poprzednich dwóch modułach, ponieważ będą przedstawiały/improwizowały uczestnika konkursu w trakcie ćwiczenia. 1. Pozycja pierwsza: zwis na drążku w pozycji L-sit, tak aby widoczne były mięśnie brzucha 2. Deska bokiem na wyprostowanej ręce 3. Biceps bokiem ze sztangielką w prawej dłoni, tak aby widoczne były mięśnie [...]

mam 19lat 185cm 88kg Cwicze 3lata z przerwami ostatnio w czerwcu bo wczesniej mialem skrecone kolano. Miedzy seriami robilem minute przerwy. Przez cwiczenie poprawilem sylwetke i zwiekszylem troszke sile. Chcialbym teraz zwiekszyc swoja sile (i to o duzo) oraz zadbac o przyrost masy miesniowej ale glownie chodzi mi o sile nie mam przeciwwskazan [...]

[...] też kalistenikę. Umiem zrobić 40-50 pompek, 3 na jednej ręce, około 7-8 podciągnieć siłowych bez kippingu, ani innych tego typu ułatwień, daje rade utrzymać wage przodem w pozycji kucznej z jedną nogą wyprostowaną przez kilka sekund. W trakcie wakacji zaliczyłem porządną glebę na rowerze. Po tym nie umiałem podciągnąć się ani razu. Do takiej [...]

[...] na ławeczce na klatke 2. Rozpiętki hantelkami 3. Ściąganie drążka w siadzie przed siebie 4. Podciąganie końca sztangi w opadzie na ławce skośnej 5. Wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej za głowe 6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (na tej powyginanej sztandze) 8. Uginanie ramion ze [...]

[...] nazywa w rowerach) Jesli potrzeba jeszcze cos- prosze pytac. I jeszcze jedno pytanie- czy poza przesunieciem siodelka maksymalnie w przod sa jakies mozliwosci wyprostowania pozycji na rowerze przy takiej ramie? Mostek jest regulowany, ale juz go podnioslem maksymalnie do pionu. Moze jakies mocowanie kierownicy z wieksza mozliwoscia jej [...]

[...] o kolana... juz stanowczo mocniej udało mi sie wyprostowac łokcie i schować kolana bardziej do środka jednak odczuwam jeszcze mocno że kolana napierają mi w przeciwną strone przegubu %-) co dalej robić trenować stanie w tej pozycji?? wchodze również brzuchem do ściany i przytrzymuje chwilkę w poziomie kiedy stopy zsuwają sie po ścianie...

[...] już Dicloziaję, bo wkurzający to przypadek. Otóż boli mnie bark, ale raczej staw wewnątrz, niż jakieś ścięgno (cholera zresztą wie). Dzieje się tak generalnie tylko w jednej pozycji - kiedy mam lewe ramię wyciągnięte przed siebie (równolegle z podłożem) i przesunę je w prawą stronę. Tak, jakbym chciał lewym palcem wskazującym pokazać komuś coś po [...]

[...] relaksu, - ćwiczeń uzupełniających, - ćwiczeń do masażu organów wewnętrznych. Książka ta nie ma na celu wyjaśnienia podstaw działania jogi ani przedstawienia klasycznych pozycji w jodzie (asanów). Ma ona przede wszystkim na celu pomoc w leczeniu dolegliwości kręgosłupa i korygowania wad postawy. [...]

[...] w moja lewa strone przez siebie, i kiedy koncowej fazie poczulem okropny bol w lopatce, od razu mnie "poskladalo" tak, ze nie moglem glowa ruszac w obie strony i wiekszosc pozycji przynosi mi bol. Jak leze na plecach, to czuje bol 6/10, glowe w lewa strone moge obrocic ok 45 stopni, bo jak dalej probuje to bol niemilosierny, predzej z bolu bym [...]

Mniej więcej miesiąc temu podczas grania w piłkę nożną zerwałem sobię ACL i popękały mi obie łękotki. Dwa tygodnie temu miałem artroskopię i lekarz zszył obie łękotki oraz usunął resztki po zerwanym więzadle . Tydzień temu byłem na zdjęciu szwów i powiedział już nieco więcej, że za 5 tyg. wyślą na rehabilitację i zdejmą stabilizator aby nieco [...]

[...] jak dobrze wyćwiczyć brzuch i klatkę piersiową, bo z tym największy problem(z brzuchem najbardziej) i kiedy zegnę ramie pojawiają się mięśnie ale kiedy je mam w normalnej pozycji to jest trochę tłuszczy jak się go pozbyć? Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 69-73 nie mogę dokładnie powiedzieć, poniważ mam już trochę starą [...]

[...] tułowia 12-10-8-6 Szrugsy z hantlami 12-12-12-12 Ugięcia ramion z gryfem łamanym stojąc 12-10-8-6 Sztangielki stojąc młotkowo na zmianę 12-10-8-6 Modlitewnik (w takiej pozycji, ze ustawiam podporke pod ramiona rownolegle z podloga, klade sie na nia klatka, a ramiona zwisaja w calosci nad podloge <- widzialem jak tak cwiczyli u mnie na [...]

[...] podstawowy: Full Body (10-12 powtórzeń w serii, 2 serie na jednym treningu) Klatka, barki, triceps, biceps 1.Wyciskanie hantli na ławeczce 2.Wyciskanie hantli nad głowe w pozycji siedzącej 3.Wyciskanie hantli jednorącz zza karku 4. Unoszenie przedramion Grzbiet 5.Przyciąganie linki wyciągu górnego siedząc 6.Prostowanie grzbietu na ławeczce [...]

[...] w tyl(hantle) 3x 8pow. 7-8kg piatek - odpoczynek sobota - klatka i biceps wyciskanie na lawce poziomej 4x 12pow. 40kg rozpietki 3x 10pow. wyciskanie na biceps w pozycji stojacej 4x 12pow. 20kg cwiczenie na przemian hantelkami 4x 12pow. 7-8kg niedziela - odpoczynek zamierzalem cwiczyc wlasnie tym planem, prosze bardziej doswiadczonych [...]

[...] akton) 4x10 c)ściąganie linek na bramie (tylny akton) 4x10 -Triceps a)unoszenie hantli zza głowy 3x10 b)unoszenie sztangi zza głowy 3x10 c)ściąganie wyciągu gornego w pozycji wyprostowanej 3x10 +Aero 20 min. (stepper) 4.Czwartek -Plecy a)podciąganie na drążku 3x max (jezeli nie dasz rady nie rob) b)ściąganie linki wyciągu górnego do karku [...]

[...] sztangielek w siadzie 3x 12*10*8 Barki 1. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 12*10*8 2. Unoszenie sztangielek w przód 3x 12*10*8 3. Wyciskanie sztangielek nad głowę w pozycji siedzącej 3x 12*10*8 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12*10*8 Dzień3: Uda 1. Przysiady z obciążeniem 4x 15*12*10*8 2. Przysiady ze sztangielkami 4x 15*12*10*8 [...]

[...] bylo lepiej bo tez mu jakies konkretne tuby wyplacilem(on bil szybko,byle jak ale slabo).no i znowu przeszlo do parteru,juz mi lepiej szlo ale bylismy w jakiejs dziwnej pozycji i on mnie z calej sily z kolana kopnal w tyl glowy.na szczescie jacys dorosli zobaczyli nas i kazali sie rozdzielic...... moja(i chyba nie tylko) refleksja:nie daj [...]

[...] trofeum - Mistrza Polski w Kulturystyce. Za swoje największe dotychczasowe osiągniecie uważa jednak udany start na Mistrzostwach Świata, gdzie został sklasyfikowany na 5 pozycji. Oby więcej takich sportowych osiągnięć. Od teraz „Michok" tak jak pozostali mistrzowie TREC TEAM będzie udzielał fachowych porad na forum TREC, prowadził będzie swój [...]

[...] sztangielką w opadzie tułowia 4 x 12,10,10,8 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 3 x 12,10,8 BARKI Arnoldki 4 x 15,12,12,10 Unoszenie sztangielek bokiem w pozycji stojącej 4 x 12,10,10,8 Unoszenia bokiem z linka wyciągu jedna ręką 4 x 12,10,10,8 Wyciskanie sztangi zza karku siedząc (suwnica) 4 x 12,10,8,8 NOGI [...]

[...] -wyciskanie sztangi zza karku (atlas) 4x10 -unoszenie sztangi przed siebie (ręce wyprostowane) 4x10 -podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 4x10 -unoszenie sztangietek bokiem w pozycji stojącej 4x10 -podciąganie na drążku (szerokim nadchwytem) 5x MAX -opuszczanie na drążku (szerokim nadchwytem) 5x MAX Proszę o pomoc czy będzie coś z tego . ?